子どもには情緒的に安定して成長してほしい
笑顔いっぱいで明るく育ってほしい
そう願う親は多いのではないでしょうか。
しかし、子育ては時に予測不可能でストレスが伴います。
子どもが泣き喚く、急に怒り出す、プイっとすねる・むくれる、落ち込みをあらわにする・・・
一体、何が起こったの？？？どうして？
子どもの感情は多岐にわたり、時にその変動を理解するのは容易ではありません。
また、親自身の感情管理も子育ての質に大きく影響します。
この記事では、心理学を基に子どもの情緒を安定させる方法と、その過程で親が持つべき心構えについて詳しく解説します。
この記事の目次
情緒が安定している子どもを育てるための心理学的アプローチ
子どもの情緒の安定は親がどのように接するかに大きく左右されます。
心理学的なアプローチを通じて、親は子どもの感情を理解し、適切に反応する方法を学びましょう。
1. 感情の理解を助ける基本的な方法
子どもの感情を理解する最初のステップは、子どもの言葉に耳を傾け、行動を客観的に観察し、子どもが抱いているであろう感情を言語化するサポートをすることです。
例えば、「今、怒っているね。どうして怒っているの？」と尋ねることで、子どもは自分の感情を認識し表現する練習ができます。
「そんなに怒っちゃ、みっともないよ！」などと、マイナスの感情を抑え込むような言葉かけをしていると、子どもはマイナスの感情を感じることはいけないこととし、適切に対処する方法を学ばずに成長することになります。
プラスの感情と同じようにマイナスの感情も受け入れて、時には子どもと一緒に自分の今の感情を適切に表現する方法を模索してみましょう。
2. 子どもの感情の乱れに対処するテクニック
子どもが怒りや悲しみなどの感情に振り回されている時、親は冷静に対応することが重要です。
具体的には、深呼吸を促す、寄り添って一緒に時間を過ごす、子どもの感情を認めること、などが彼らを落ち着かせるのに役立ちます。
ただ、子どもが感情的だと親も巻き込まれてしまいがち。
そんな時は、親がまず、ゆっくりと深呼吸をし、気持ちを落ち着かせましょう。
3. ポジティブ心理学を活用しよう
ポジティブ心理学は、子どもの良い行動や性格の側面を強調することで、幸福感と自己効力感を高める手法です。
例えば「３つの良いこと日記」を一緒につけることが効果的です。
「３つの良いこと日記」とは、毎日寝る前にその日にあったよいことを３つ書き出して日記につけるというものです。
良いこと、というのは、誰もが認めるすごい良いこと、じゃなくて、本当に些細なことで構いません。
ご飯をちゃんと食べた、元気で生きていられた、でもいいんです。
日記を続けることで、親子一緒に些細なことから幸せを感じる力が伸びていきます。
その力は情緒の安定をサポートします。
親のストレス管理が子供に与える影響
親のストレスは、しばしば子どもにも影響を及ぼします。
親が自身の感情を適切に管理することが、子どもの情緒安定にどのように寄与するかを解説します。
1. 親の感情と子どもの情緒の関係
親の感情が安定していると、その安心感が子どもに伝わり、子どもも情緒が安定しやすくなります。
親の感情が不安定だと、子どもは安心感を感じられない上、親が感情的になるのは自分のせいではないかと思い込み、親の顔色を伺い、感情を揺らすようにもなっていきます。
親が自分の感情をコントロールする方法を子供に示すことで、模範となります。
2. 親がストレスを管理する方法
ストレスが高まった時には、瞑想、運動、十分な睡眠を確保するなど、セルフケアが重要です。
特に疲れている時は、無理をせず、ゆっくり休むことが大切です。
中には休むことに罪悪感を感じる人がいるかもしれませんが、子どもの安定のためにも、しっかりと休息をとりましょう。
自分を大切にするセルフケアを日常生活に取り入れることで、親自身の感情のコントロールを向上させ、子どもへのポジティブな影響を与えることができます。
愛着形成における親の役割
子どもの健全な情緒発達には親との安全な愛着が不可欠です。
親が一貫したサポートと愛情を提供することで、子どもは世界を安全な場所と感じることができます。
ここでは、愛着形成を促進する親の行動や態度について詳しく解説します。
1. 安全な愛着を育もう
日常的に子どもとの質の高い時間を過ごすことが、安全な愛着形成につながります。
読み聞かせ、共に遊ぶ、話を聞くなど、子どもが自分の感情や考えを自由に表現できる環境を作ることが重要です。
また、忙しくてなかなか子どもとの時間をとれないという場合は、１０分でもいいので、しっかり子どもと向き合い、子どもの話を集中して聴くことが効果的です。
2. 愛着障害を予防するための親の心構え
子どもが感じる不安や恐怖に対して敏感であること、それらの感情を無視や否定をせずに受け入れることが、愛着障害の予防につながります。
また以下のことも効果的です。
・子どもと同じ高さで目線を合わせる
・ほめる
・ハグしたり、スキンシップを行う
親が安心感を提供することで、子どもは感情を安定させる力を育むことができます。
親としての適切な心構え
子どもの情緒を安定させる良い親になるためには、まず自分自身の心が整っている必要があります。
ここでは、子育て中に親が保つべき心構えと、それが子どもの情緒安定にどう影響するかについて考察します。
1. 子育てのストレスに効果的に対処する心構え
子育てにおけるストレスは避けられないものですが、それに対処する方法を知っていると、親も子もより幸せに過ごせます。
子育てのストレスの大きな原因の一つは、子どもに過度の期待を持つことです。
例えば、他の子と比べて、自分の理想と比べて、子どもが劣っているように見えると、将来に不安を感じ、ストレスを感じやすいです。
過度の期待を手放し、ありのままの子どもを認め、子どもの小さな成功を一緒に喜ぶことが重要です。
2. 日常生活で実践できる心理的アプローチ
日常生活の中で、親が積極的に心理的サポートを提供することで、子どもは自己効力感を高めることができます。
具体的には、子どもの意見を尊重し、選択肢を提供することで、自己決定の能力を育てることができます。
よかれと思って、子どもが失敗しないように先回りして、なんでもやってあげていることはないでしょうか。
それだと、子どもは無力感を大きくし、親への依存度が大きくなり、自立への恐れや不安を無意識に抱きがちになります。
子どもには積極的に失敗させる、くらいの心構えで、大きな目線で子どもの成長を見守りましょう。
まとめ
この記事では、子供の情緒が安定していることの重要性と、それを支えるための親の役割について掘り下げました。
親として知っておくべき心理学的アプローチと、日常生活での具体的な行動が子供の健全な情緒発達に大きく関係します。
ここで振り返る重要なポイントは次の通りです：
- 子どもの感情を理解し支えるための基本的なテクニック
- 親のストレス管理が子どもに与える影響
- 安全な愛着関係の形成をサポートする行動
- 子育てのストレスに対処するための心構え
子どもの感情の安定は、親がどのように自己管理を行い、どのように子どもと関わるかに左右されます。
子どもの情緒をサポートするための具体的なステップを理解し、実践することができるようになっていきましょう。
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