親に叩かれた経験が、実は心に深く残っているんじゃないか、と感じることはありませんか？
「もうずっと昔のことなのに、親に叩かれたことが、なんで今でも自分にこんなにも影響を与えるのだろう」と疑問を抱く人も多いでしょう。
親という最も信頼すべき存在からの暴力は、たとえ頻度や強度は少なかったとしても、心に強いトラウマを残し、その影響は大人になっても続くことがあります。
自己肯定感の低下、人間関係の困難、感情のコントロールが難しくなるなど、さまざまな形で現れるこのトラウマに対してどう向き合えばよいのか、悩む方も少なくありません。
この記事では、親から叩かれたことによるトラウマが心にどのような影響を与えるのか、そしてその対策について詳しく解説します。
あなたの心が少しでも軽くなり、回復の第一歩を踏み出せるように、ぜひ最後までご覧ください。
この記事の目次
親に叩かれたトラウマが心に与える影響とは？
親に叩かれたトラウマは、子どもにとって深い心の傷を残すことがあります。
親から叩かれるという暴力的な行為がもたらす恐怖や不安は、自己肯定感の低下や人を信頼することの難しさにつながることが多いです。
特に親という身近な存在からの暴力は、「自分は誰にも愛されていない」という感覚を引き起こし、成長後も心に影響を与え続けます。
このセクションでは、なぜこのようなトラウマが残るのか、そして心理的な影響がどのように現れるのか説明していきます。
トラウマとは何か？その心理的なメカニズム
トラウマとは、大きなストレスや、怖れ、悲しみなどのネガティブな感情を感じる出来事に直面した際に、その体験が心に強く刻まれ、心の傷となったものを指します。
特に、親という、生まれた時から側にいて信頼すべき存在であり、自分の生存に関わる人間から叩かれることは、子どもにとって強烈な感情的ショックを引き起こします。
トラウマはしばしばフラッシュバックや不安感、そして心的外傷後ストレス障害（PTSD）のような症状を引き起こします。
また、トラウマが形成されるプロセスでは、脳の防衛反応が働き、心が自己防衛のために一時的に感情を麻痺させるることもあります。
これが成長した後も、感情のコントロールに影響を与えるのです。
親から叩かれた経験が心に残る理由
親に叩かれた経験が特に心に残りやすい理由は、親という存在が子どもにとって「愛と保護」の象徴だからです。
子どもは親から愛されることで安心感を得ますが、その親が叩くなどの暴力をふるうと、愛と恐怖の感情が混ざり合い、心に混乱が生じます。
この矛盾した状況が、子どもの心に深いトラウマがついてしまう原因になります。
また、叩かれることで「自分は価値がない」と感じる自己否定感が生まれ、それが将来の人間関係や自己評価に影響を及ぼすことも少なくありません。
叩かれた経験が心に残るのは、親との関係性の中で培われるべき、人生のベースとなる安心感や信頼感が失われるからです。
トラウマが引き起こす一般的な心理的問題
親から叩かれたトラウマが引き起こす心理的問題はさまざまですが、特に以下のような問題がよく見られます。
- 自己肯定感の低下
- 過度の不安やストレス
- 他人との信頼関係が築きにくい
- 感情のコントロールが難しくなる
- フラッシュバックやPTSD症状
これらの問題は、日常生活においてストレスや苦しみを引き起こし、さらには精神的な疲労や社会生活への影響にもつながります。
トラウマが日常生活に与える影響
親に叩かれたトラウマは、日常生活にも大きな影響を与えます。
たとえば、そばにいる人が手を振り上げる、など、強いストレスを感じる場面でフラッシュバックが起きたり、怒った人を前に硬直したりして、感情をうまくコントロールできなくなったりすることがあります。
また、他人とのコミュニケーションや人間関係において、（この人は自分に危害を加えないだろうか）などという想像が勝手に出てきて、過剰な不安感や疑念を抱くことも少なくありません。
そして、機嫌を損ねたらヤバい、とばかりに、人目をうかがい、神経をすり減らします。
さらに、自己肯定感の低さが原因で、自分を過小評価したり、他人に頼ることが難しくなることもあります。
日常生活におけるこうした困難が続くと、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
トラウマが人間関係に与える影響
トラウマは特に人間関係に大きな影響を及ぼします。
親から叩かれたことでトラウマを抱えている人は、他人との信頼関係を築くことが難しくなることが多いです。
その理由は、幼少期に親という信頼すべき存在からの裏切りを経験しているためです。
結果として、以下のような問題が発生します。
- 他者を心から信頼することが難しい
- 過度に自己防衛的な態度をとる
- 人間関係を持続させることに不安を感じる
- 人に頼ることが苦手になる
- 相手の顔色をうかがい、何か自分が悪いことをしてしまったかもと疑うようになる
これらの影響が蓄積されると、人間関係において孤立感を感じることが増え、社会生活にも悪影響を及ぼします。
感情のコントロールが難しくなる理由
親から叩かれた経験が原因で、感情のコントロールが難しくなることがあります。
その理由は、トラウマが原因で心が常に「警戒モード」になってしまうためです。
たとえば、ちょっとした出来事に過剰に反応してしまう「過敏症」や、突然涙が溢れて止まらなくなったり、ヒステリックにきれたりなど悲しみや怒りが突如として爆発してしまうことがあります。
これは、脳が暴力を受けた瞬間に受けた衝撃を再現し、リピートすることで自分を癒そうとするために起こります。
感情の波を穏やかにするためには、まず自分がトラウマに起因していることを理解し、適切な対処法を身につけることが重要です。
フラッシュバックとその対処法
フラッシュバックとは、トラウマ体験を再び体験しているかのような感覚に襲われることを指します。
特に親から叩かれたことを経験した人にとっては、日常の何気ない場面でも、その時の恐怖が突然蘇ることがあります。
フラッシュバックが発生すると、心拍数が上がったり、強い不安感を感じたりするため、日常生活に大きな支障をきたします。
対処法としては以下のような手法があります。
| 対処法 | 内容 |
|---|---|
| 深呼吸や瞑想 | 心を落ち着かせるためのリラクゼーション法 |
| 安全な場所へ移動 | トラウマを思い出さない場所へ避難する |
| 誰かに話す | 信頼できる人にその感情を伝える |
| グラウンディング | 五感や呼吸を使って今この瞬間に集中する |
これらの方法を使うことで、フラッシュバックが起きたときでも冷静に対処できるようになります。
親に叩かれたトラウマへの具体的な対策
親に叩かれたトラウマに対処するためには、専門的な治療と日常的なセルフケアの両方が重要です。
トラウマを乗り越えるためには、まずその体験を理解し、感情をコントロールする方法を学ぶことが求められます。
心理療法やカウンセリング、そして自分自身でできるセルフケアの方法について解説していきます。
また、トラウマが及ぼす影響を減らすためにどのようなサポートを受けるべきかについても触れていきます。
トラウマを乗り越えるための心理療法
トラウマを乗り越えるための有効な方法の一つが心理療法です。
以下は、効果的な心理療法の例です。
１ 認知行動療法（CBT）
トラウマによって形成された否定的な思考パターンを修正し、現実的で前向きな思考に切り替える方法です。
セラピストと協力して、トラウマに対処する具体的な行動計画を立てることができます。
２ 眼球運動による脱感作と再処理法（EMDR）
過去のトラウマ体験を思い出しながら、眼球運動を行うことで、感情を整理し、トラウマに伴う感情的な反応を和らげることができます。
特にPTSDに効果的な治療法として知られています。
３ 内観療法
トラウマの原因を深く内観し、自分の感情や思考を見つめ直すことで、心の中での整理を行う治療法です。
自己理解を深めるために役立ちます。
心理療法を活用することで、トラウマからの回復が促進され、より健全な心の状態を取り戻すことが可能です。
自己肯定感を高めるセルフケア方法
親から叩かれた経験によって低下した自己肯定感を回復するためには、日常的なセルフケアが不可欠です。
以下は、自己肯定感を高めるための具体的なセルフケア方法です。
１ 自分に対しポジティブな言葉を使う
自分を責めるネガティブな言葉ではなく、自分を励まし肯定するような言葉を日常的に使うことが大切です。
２ 達成感を感じる小さな目標を立てる
大きな目標ではなく、日々達成可能な小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を育てます。
３ いいこと日記をつける
寝る前に、その日起こったよい出来ごとを３つ書き出す習慣をつけることで、ポジティブな視点を増やします。
これらの方法を実践することで、少しずつ自己肯定感が高まり、トラウマの影響を和らげることができます。
カウンセリングを利用するメリットと方法
トラウマを抱えたまま生きていくのは、生きづらさを感じることがほとんどでしょう。
そしてカウンセリングは生きづらさから一歩進み出す有効な手段です。
専門のカウンセラーと話すことで、感情を整理し、自分では気づかない感情の裏にある原因を見つけ出すことができます。
さらに、カウンセリングを通じて、問題に対処する具体的な対処法を学ぶことができるのです。
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 感情の整理 | 自分の感情を言語化し、整理できる |
| サポートの提供 | 専門家のサポートを受けながら進める安心感 |
| 解決策の提案 | トラウマに対する具体的な対処法を学べる |
| 日常生活への影響の軽減 | カウンセリングによって心の負担を軽減する |
カウンセリングは、トラウマを乗り越えるための助けとなり、長期的な回復を目指すための重要な手段となります。
親との関係を見直すためのステップ
親に叩かれたトラウマを持つ人にとって、親との関係を見直すことは重要なステップです。
この見直しには、感情的な距離を保ちながら、自分の感情をしっかりと理解することが必要です。
親に対して過去の出来事について話し合うべきか、それとも距離を置くべきかを判断するために、まずは自分自身の気持ちと向き合うことが大切です。
また、自立の道を選ぶか、和解を試みるかを考えることも、トラウマを乗り越えるための大切な要素です。
自分を守るための境界線の設定方法
親に対してトラウマを抱える場合、自分を守るために「境界線」を設定することが非常に重要です。
境界線とは、他者との間に適切な距離を置き、自分の感情や安全を守るためのガイドラインです。
親との関係で境界線を設定するには、まず自分がどこまで親との接触を持ちたいのか、どのような状況でストレスや不安を感じるのかを把握することが大切です。
具体的には、以下のような方法があります
- 連絡を取る頻度を自分で決める
- 感情的になるような会話を避ける
- 自分が不快に感じたらすぐに距離を置く
- 必要に応じて友人やカウンセラーに相談する
境界線を設定することで、親との関係が自分にとって負担にならず、精神的なバランスを保ちながら付き合うことができるようになります。
親への期待を手放すことの大切さ
親に対して「変わってほしい」「理解してほしい」と強く願うことは、自然な気持ちです。
しかし、トラウマを抱えた状況では、親に対する期待が叶わないことが多く、逆に自分を傷つけることにもつながります。
期待が裏切られると、さらに心の痛みが増し、トラウマの回復が遠のく可能性があります。
そのため、親への過度な期待を手放すことは重要なステップです。
親が変わらないことを受け入れ、親がどうあろうが自分は自分、と自分の人生に焦点を当てることで、心の安定を取り戻すことができます。
自己肯定感を高め、親の影響から少しずつ解放されるためには、まずこの「手放す」というプロセスが必要です。
親に対する感謝とトラウマを切り分ける
親に対するトラウマを抱える一方で、（育ててくれたことはありがたかった）などと感謝の気持ちも同時に存在することがあります。
一般的には、親は感謝すべき存在、と話されることが多いので、感謝しなければ！と躍起になってしまうこともよくあることです。
しかし子どもとして、親からの愛情やサポートを感じた場面もあれば、暴力的な行為や否定的な扱いを受けた場面もあるのです。
このような複雑な感情を整理するためには、感謝とトラウマを切り分けて考えることが大切です。
親に感謝できる部分を認識しつつ、叩かれたことや不適切な扱いについてはしっかりと線を引くことで、自分自身の感情を明確にし、過去と向き合う準備が整います。
このプロセスにより、心の中で親との関係を冷静に見直すことができるようになります。
まとめ：親に叩かれたトラウマを乗り越えるために
今回の記事では、親に叩かれたトラウマがどのように心理に影響を与え、日常生活にどのような困難をもたらすかについて詳しく説明しました。
以下に要点をまとめます。
- 親からの暴力によるトラウマは、自己肯定感の低下や人間関係に悪影響を与える
- 感情のコントロールが難しくなり、フラッシュバックや過度のストレスが日常的に発生する
- トラウマを乗り越えるためには、心理療法やカウンセリングが有効である
この記事を読んでいただいた後には、ぜひご自身の心の健康を第一に考え、必要なサポートを受けることを検討してみてください。
私自身も親から叩かれて育った子どもでした。
そして自分のトラウマ（インナーチャイルド）を扱い、生きづらさと感情のアップダウンを解消してきました。
トラウマ（インナーチャイルド）の解消に興味がある方は、まずはオンライン無料相談会をご利用ください。
◾️オンライン無料相談会のスケジュールはこちら
親との関係を見直し、トラウマを少しずつ解消していくための第一歩を踏み出しましょう。
関連記事
